여름철운동1 여름철 운동 시 주의사항 여름철은 따뜻한 날씨와 긴 일조시간 덕분에 운동하기 좋은 계절입니다. 그러나 높은 기온과 습도로 인해 운동 시 여러 가지 주의사항이 필요합니다. 이번 블로그 포스팅에서는 여름철 운동 시 꼭 알아두어야 할 사항들을 네 가지로 나누어 상세히 설명드리겠습니다. 수분 섭취여름철에는 땀을 많이 흘리기 때문에 탈수 현상이 쉽게 발생할 수 있습니다. 운동 중에는 물론이고 운동 전후에도 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물뿐만 아니라 이온 음료를 통해 전해질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 탈수를 방지하기 위해서는 갈증을 느끼기 전에도 꾸준히 물을 마시는 습관을 들이는 것이 필요합니다. 수분 섭취는 피로 회복과 체온 조절에도 중요한 역할을 합니다.운동 전에는 최소 500ml의 물을 마시는 것이 좋으며, 운동 .. 2024. 7. 12. 이전 1 다음
